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Les protéines ou protides sont constituées de chaînes d’acides aminés plus ou moins longues (d’au moins 100 acides aminés/amino-acides), Il existe ainsi 8 acides aminés essentiels au stade adulte et 10 chez l’enfant. Les protéines pour la musculation doivent donc lui être fréquemment apportées à travers les compléments alimentaires ou une alimentation convenable. Tous ces nutriments participent efficacement à la nutrition du sportif. Voici un guide complet sur la meilleure protéine à choisir. ) est de 1,6 à 2,2 g de protéines par kilo de poids corporel. J'éclairci pour vous tous les myths sur la consommation de Protéine Recherche effet de la Protéine sur les reins. Côté toxicité, un apport excessif en protéines pourrait provoquer à long terme des lésions des reins. Les personnes qui prennent de tels suppléments doivent boire plus que suffisamment (au moins 30 ml d’eau par gramme de protéines ingérées, sans oublier celles apportées par l’alimentation). . 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